Mangiare di tutto ma con moderazione e fare regolarmente
esercizio fisico è fondamentale. In linea generale un’attività motoria svolta
costantemente due o tre giorni la settimana aiuta a smaltire parte delle
calorie introdotte con gli alimenti ed è in grado di garantire dei buoni
risultati.
Andare in bicicletta, camminare, nuotare, fare step o sport
di squadra sono attività aerobiche, cioè attività che permettono al nostro
muscolo di lavorare in condizioni di massima ossigenazione. Questi sport
aiutano a smaltire il grasso perché sollecita l’attività muscolare. La dieta,
invece, deve essere varia ed equilibrata e comprendere tutti i gruppi di
alimenti: latte e derivati, carne e pesce, frutta e verdura, pane, pasta e
cereali.
Ecco alcune regole da seguire:
1) L'alimentazione deve essere frazionata in almeno tre
pasti durante la giornata.
2) Evitare le diete notevoli.
3) Rafforzare l’autocontrollo nel mangiare.
4) Limitare l’assunzione di zuccheri, grassi, alcool.
5) Non comprare prodotti di cui si è particolarmente golosi.
6) Cucinare con pochi grassi.
7) Mangiare più lentamente e masticare i bocconi più a
lungo. Alzarsi da tavola appena finito di mangiare.
* * *
Mangiare poco e spesso. Si assimila meglio e non ingrassa,
si hanno sempre energie a disposizione. Sceglie prodotti gemini e
distribuiscili con intelligenza nell’arca della giornata.
1 commento:
un po' in ritardo...ma ricambio la visita al mio blog con piacere...che bello qui....verrò a sbirciare volentieri!!
http://adietaforever.blogspot.com/
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