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Per ritrovare una splendida forma

Mangiare di tutto ma con moderazione e fare regolarmente esercizio fisico è fondamentale. In linea generale un’attività motoria svolta costantemente due o tre giorni la settimana aiuta a smaltire parte delle calorie introdotte con gli alimenti ed è in grado di garantire dei buoni risultati.
Andare in bicicletta, camminare, nuotare, fare step o sport di squadra sono attività aerobiche, cioè attività che permettono al nostro muscolo di lavorare in condizioni di massima ossigenazione. Questi sport aiutano a smaltire il grasso perché sollecita l’attività muscolare. La dieta, invece, deve essere varia ed equilibrata e comprendere tutti i gruppi di alimenti: latte e derivati, carne e pesce, frutta e verdura, pane, pasta e cereali.
Ecco alcune regole da seguire:
1) L'alimentazione deve essere frazionata in almeno tre pasti durante la giornata.
2) Evitare le diete notevoli.
3) Rafforzare l’autocontrollo nel mangiare.
4) Limitare l’assunzione di zuccheri, grassi, alcool.
5) Non comprare prodotti di cui si è particolarmente golosi.
6) Cucinare con pochi grassi.
7) Mangiare più lentamente e masticare i bocconi più a lungo. Alzarsi da tavola appena finito di mangiare.

                                    * * *

Mangiare poco e spesso. Si assimila meglio e non ingrassa, si hanno sempre energie a disposizione. Sceglie prodotti gemini e distribuiscili con intelligenza nell’arca della giornata.  

1 commento:

giò ha detto...

un po' in ritardo...ma ricambio la visita al mio blog con piacere...che bello qui....verrò a sbirciare volentieri!!
http://adietaforever.blogspot.com/

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