L'alimentazione e la pelle

Un'alimentazione equilibrata contribuisce a mantenere purificata e in salute la pelle.

Evitate sostanze eccitanti, caffè e sigarette.

Limitate i cibi molto grassi e i dolciumi.

Sono consigliati yogurt, frutta e verdura, salvo ovviamente particolari allergie alimentari.

Sono indicati anche i cibi che contengono le vitamine del gruppo B, in particolare B6 e B2. Vitamina "B" trasforma i carboidrati in energie, protegge la pelle, occhi, sistema nervoso.

I principali alimenti sono:

• banane
• noci 
• nocciole
• uova
• fegato
• lievito di birra
• latte e derivati

Vitamine idrosolubili

Vengono conservate dal nostro organismo solo per breve periodo e se, in eccesso, vengono espulse con le urine e il sudore.

Le più importanti sono: "C", "B".

Vitamina "C" aumenta le difese immunitarie, facilita l'assorbimento del ferro, mantiene i tessuti elastici, indispensabile per il buon funzionamento dei globuli rossi, protegge le cellule, combatte i radicali liberi, riduce il rischio di cataratta.

Principali alimenti: kiwi, arance, limoni, peperoni, pompelmi...

Vitamina "B" trasforma i carboidrati in energie, protegge la pelle, occhi, sistema nervoso.

Principali alimenti: noci, nocciole, lievito di birra, uova, fegato...